頸椎的鍛煉方法
現在很多上班族的頸椎都存在小毛病，做頸椎鍛煉，動作姿勢也不必做得十分復雜，簡單有效就好。下面是由學習啦小編為大家整理的關于頸椎鍛煉方法的相關內容，希望對大家有幫助!
頸椎的最好鍛煉方法
1：長時間辦公得注意中途放松休息;
平時辦公1.5個小時后，抽出幾分鐘在辦公室喝個水或上廁所。中間再做一做頸椎放松保健操，讓頸肩得到放松。
2：平常工作、生活不要讓脖子受涼;
頸椎著涼是引起頸椎病發(fā)的重要因素之一，夏天的空調不要露肩吹、冬天的寒風
3：堅持運動
運動是鍛煉健康頸椎的最好辦法，比如：跑步、游泳、放風箏、跳繩都是不錯的選擇。
記得戴圍巾。
4：自己按摩
晚上洗澡時，可以將水溫稍微調高沐浴頸椎部位，同時自己用手對頸部肌肉進行拿捏。
頸椎的功能鍛煉的作用
促進頸肩部肌肉的血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸肩部肌肉韌帶的勞損。
增強頸肩部肌肉的力量，維持頸椎骨關節(jié)的穩(wěn)定性。
頸椎病常見癥狀
1、眩暈
眩暈是椎動脈型頸椎病病人的常見癥狀。病人因為頸部的伸展或旋轉而改變體位誘發(fā)眩暈癥狀。前庭神經核缺血性病變引起的眩暈，一般持續(xù)時間較短，數秒至數分鐘即消失，發(fā)病時病人可有輕度失神及運動失調，表現為行走不穩(wěn)或斜向一方;迷路缺血性病變引起的眩暈不伴意識障礙。前庭神經病變引起的眩暈屬中樞性眩暈癥;迷路缺血性病變屬周圍性眩暈癥。部分病人有惡心感，急性發(fā)病時病人不能抬頭，少數病人有復視、眼顫、耳鳴及耳聾等癥狀。
2、頭痛
椎動脈型頸椎病的病人在發(fā)病時，頭痛和眩暈癥狀一般同時存在。其中枕大神經病變是引起頭痛的主要原因，因為椎動脈分支枕動脈供給枕大神經，臨床上椎動脈痙攣引頸椎病。
起枕大神經缺血而出現枕大神經支配區(qū)頭痛癥狀，為間歇性跳痛，從一側后頸部向枕部及半側頭部放射，并有灼熱感，少數病人有痛覺過敏，摸及頭部即感疼痛明顯。另外副神經周圍支配的斜方肌，其根性的病變或該肌外傷后可引起斜方肌痙攣，而從斜方肌穿出的枕大神經支受到擠壓誘發(fā)臨床癥狀，寰椎或樞椎發(fā)生移位時也可刺激從中穿出的枕大神經而誘發(fā)頭痛。
3、視覺障礙
由于頸椎病引起椎-基底動脈系痙攣，繼發(fā)大腦枕葉視覺中樞缺血性病變，少數病人可出現視力減退或視野缺損，嚴重者甚至可以引起失明現象。
4、突然摔倒
當病人頸部旋轉時突然感到下肢發(fā)軟而摔倒。臨床特征是：發(fā)病時病人意識清楚，短時間內能自己起來，甚至行走。這有別于其他腦血管疾病。
5、神經根性癥狀
由于局部解剖的關系，椎動脈型的病人也常常伴有神經根性癥狀。
頸部癥狀
頸部不適感及活動受限，主要頸部不適感有頸部疼痛、頸部酸脹、頸部發(fā)僵活動或者按摩后好轉;晨起、勞累、姿勢不正及寒冷刺激后突然加劇;活動頸部有“嘎嘎”響聲;頸部肌肉發(fā)板、僵硬;用手按壓頸部有疼痛點;按摩頸部有韌帶“彈響”，轉動頸部不夠靈活等。
肩部癥狀
雙肩發(fā)沉;肩部酸痛脹痛;頸部肌肉痙攣，按壓頸部有疼痛，有時疼痛劇烈;勞累、久坐和姿勢不當加重。
背部癥狀
背部肌肉發(fā)緊、發(fā)僵，活動后或者按摩后好轉;背部有疼痛點，按壓明顯;勞累和受寒背部不適癥狀加重。
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