青少年近視防控科普知識
視力是眼睛健康情況的綜合表現，導致青少年視力不良的原因有很多，青少年視力異常的常見原因是近視。以下是小編給大家收集的關于預防近視科普知識，歡迎大家前來參閱。
什么是視力不良
雙眼中任一眼的視力低于5.0，那是意味著有“視力不良”。視力不良可以分以下三個等級。
輕度視力不良：視力=4.9
中度視力不良：4.8≥視力≥4.6
重度視力不良：視力≤4.5
怎樣才能避免近視的發(fā)生
近視不能治愈，但可以預防。兒童青少年如果能在養(yǎng)成好的用眼習慣、減少電子產品的使用、增加戶外活動時間三個方面努力，完全可以預防或避免近視的發(fā)生。其主要做法包括：
1、養(yǎng)成好的用眼習慣
(1)讀寫姿勢要正確:讀寫中做到“三個一”，即眼睛與書本距離應保持一尺以上、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸。
(2)間斷用眼，勞逸結合:讀寫40分鐘后，休息10分鐘。
(3)讀寫環(huán)境要適宜:在充足的光線下讀寫，讀寫使用的課桌椅應和自己的身高相匹配。
2、控制和減少電子產品的使用
(1)非學習目的使用電子產品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。
(2)學習目的使用電子產品，每30～40分鐘后應休息遠眺放松10分鐘。
(3)年齡越小的兒童，應更少使用電子產品。
3、增加陽光或自然光條件下戶外活動
(1)每天保證累計2-3小時戶外活動，可以有效的預防近視的發(fā)生，也能控制近視的加深速度。
(2)戶外活動應在陽光或自然光下進行，室內或夜間開展的體育活動對近視的預防沒有幫助。
小學生預防近視眼基本知識
一、保持正確讀寫姿勢
1. 讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離應約一拳、握筆的手指與筆尖距離應3厘米左右(一寸)。
2. 寫字時握筆角度要合適，用鉛筆寫字時筆桿與紙面的角度在40-50度之間。
3. 不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。
二、選擇良好的用眼視覺環(huán)境
(一)讀書寫字視覺環(huán)境要求。
1.讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫，如太陽直射光線下、傍晚光線不足時，不能看書、寫字，這是最傷眼睛。
2.盡量不用鉛芯過細的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，一般建議用HB鉛筆，不要用自動鉛。作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小。
3.選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。
(二)看電視的視覺環(huán)境要求。
1.看電視時，人與電視機應保持三米以上距離(或保持電視畫面對角線5倍以上距離)。
2.電視屏幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低一些。
3.電視機要放在背光的地方。
4.電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。
三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣
1.連續(xù)近距離用眼時間不能過長，應控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛，應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養(yǎng)神。
2. 看電視或操作電腦時間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。
3. 不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近，持續(xù)時間不要超過半小時。
四、堅持做眼保健操
1. 每天上下午要認真做一次眼保健操。
2. 做眼保健操應注意雙手干凈，做到穴位準確、手法正確、力度適當。
五、保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強鍛煉
1. 睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學生每天睡眠10小時。
2.不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。
3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等)。
4. 多到戶外活動，多參加球類運動、多觀察樹木花草，使眼睛得到放松。
六、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡
1. 每學期要檢查一次視力，出現視力下降時，要盡快到醫(yī)院眼科做進一步的檢查。
2.如果確認已患近視，要及時到醫(yī)院驗光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。
3.不要互相借戴眼鏡。每個人的屈光度數、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會出現眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無益。