跆拳道運動屬于格斗類對抗項目，比賽中交戰(zhàn)雙方在對抗中占據(jù)優(yōu)勢，反應速度起著至關重要的作用。下面是學習啦小編為專門您整理好的：跆拳道速度反應訓練。

　　跆拳道速度反應訓練

　　跆拳道速度反應訓練(1)簡單動作反應速度的訓練：

　　即按動作的技術規(guī)格要求進行單個或簡易組合動作的訓練。簡單反應速度的提高，主要取決于運動員對動作熟練的程度。提高跆拳道簡單動作反應速度。

　　主要利用以下幾種具體方法：

　　聽教練或同伴發(fā)出信號后進行快速反應。例如，隨同伴擊掌的聲音，迅速做出具體動作如橫踢等?；蚵犘盘柡筮M行前進退跑、扶地轉(zhuǎn)身往返跑等練習。根據(jù)教練或同伴做出的進攻動作，迅速做出防守反擊，或直接反擊動作。例如，對方用擺踢向你進攻，你迅速利用跳換步接后踢反擊。當教練或同伴“在同高度和不同部位亮出腳靶時，你快速反應判斷，利用適當?shù)姆椒焖龠M攻。

　　隨著訓練時間的增加和反應速度的鞏固與提高,就可進入專訓練階段。專門訓練時采用兩種具體手段： 分解法和變換法.分解法即在較容易完成動作的條件下，通過提高分解動作的，來提高反應速度。如練習左臂內(nèi)格防守，接跳換步右后踢反擊的動作組合，訓練時先練右勢站立用左臂向內(nèi)格擋防守連續(xù)順勢跳換成左勢站立，然后再練習左勢站位實戰(zhàn)姿勢向右后轉(zhuǎn)體用右腳后踢的反擊動作，以提高兩部分動作的速度變換法是指根據(jù)動作的強度，用具有時間變化的信號刺激，明顯改變練習形式如環(huán)境來提高簡單動作反應速度,如臨近比賽時的條件性實戰(zhàn)以及通過消除運動員心理障礙等方法來提高簡單反應速度的訓練方法均屬此列。

　　跆拳道速度反應訓練(2)復雜動作反應速度的訓練。

　　跆舉道比賽攻防激烈，瞬息萬變，對于復雜動作的反應速度有著更高的要求。而且，它與技術、戰(zhàn)術訓練密不可分。因此復雜動作反應速度的訓練最重要、最有效的方法，就是通過條件實戰(zhàn)，實戰(zhàn)和參加邀請賽、對抗賽、友誼賽，甚至正式比賽去具體完成訓練任務。因為只有在實戰(zhàn)中特別是在比賽中，才能發(fā)現(xiàn)問題，而且，選擇的動作是否正確、有效，只有在實戰(zhàn)運用中才能得到證實。

　　因此，根據(jù)教練員事先設計好的訓練意圖,進行實戰(zhàn)對抗和比賽，在對抗中練習掌握復雜動作的速度和時機,從而提高復雜動作的反應速度,是高水平運動員訓練所必須的方法之一。在有目的地發(fā)展復雜，應速度的專門訓練中，盡可能根據(jù)或模擬跆拳道比賽中產(chǎn)生復雜反應的條件和類似的形式，讓運動員反復適應后使反應時間縮短。由于復雜動作反應速度的轉(zhuǎn)移范圍較廣泛，因而應采用多種形式的專門練習，以穩(wěn)定其反應速度，縮短反應時。

　　跆拳道的速度素質(zhì)訓練

　　速度素質(zhì)在跆拳道諸多素質(zhì)中占有很重要的地位，特別是有跆拳道的比賽中,速度素質(zhì)顯得尢為重要。比賽時速度素質(zhì)中的反應速度、動作速度以及動作速率通過具體的攻防動作和戰(zhàn)術意圖，綜合表現(xiàn)出來。要想取得比賽的勝利，就要求運動員在高度緊張和繁雜的對抗中，最大限度地表現(xiàn)出速度的各項素質(zhì)。因此，跆拳道速度素質(zhì)的訓練，就是利用具體有效的各種方法和手段，使人體速度素質(zhì)的各項潛能被充分激發(fā)，使各部分的綜小的速度素質(zhì)達到盡可能完善的程度，從而提高技術和戰(zhàn)術的運用效果，爭取比賽的勝利，速度素質(zhì)訓練重點要提高反應速度和動作速度，訓練過程中要充分注意速度訓練的具體要求和注意事項。

　　1動作速度的訓練——講解

　　2反應速度的訓練——講解

　　3發(fā)展速度素質(zhì)的要求和注意事項——講解